Une petite rando en famille? Ça marche!
«Un kilomètre à pied, ça use, ça use…» Contrairement à ce que dit la comptine, la randonnée apaise, est bénéfique à la santé et permet de découvrir son lieu de villégiature à son rythme. Nos infos bien balisées vous mettent sur le chemin!
Voilà plusieurs jours que vous lézardez au bord de la piscine ou sur le sable. Vous iriez bien maintenant découvrir les alentours. Alors, pourquoi ne pas programmer une randonnée à pied ? Cette activité est à la portée de tous, et on peut marcher partout en France: 180 000 km sont balisés par la Fédération française de la randonnée pédestre (FFR), dont 115 000 km de promenades et randonnées. S’y ajoutent les itinéraires des associations de randonneurs d’un massif, des collectivités territoriales… De plus, les atouts santé sont nombreux pour peu qu’on pratique régulièrement cette activité: cardiovasculaires, pulmonaires, «mais aussi la prévention de l’arthrose, des lombalgies, de la dépression, des insomnies. Sans compter l’apaisement que procure la marche dans la nature», souligne le Pr Xavier Bigard, président de la Société française de médecine de l’exercice et du sport.«Des études japonaises ont montré les effets bénéfiques des promenades en forêt sur les phénomènes inflammatoires…
