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Les10 règles d’or: maladies cardiaques, sport sur surveillance

Voici les bons réflexes à avoir pour qui pratique un sport quels que soient son âge et son bilan cardiaque.

1) Toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal à l’effort doit être signalé au médecin.

2) Toute palpitation cardiaque pendant ou juste après l’effort doit être signalée au médecin.

3) Tout malaise survenu pendant ou juste après l’effort doit être signalé au médecin.

4) Toujours respecter l’échauffement avant l’effort et une récupération de 10 minutes entre les efforts.

5) Boire 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes pendant l’entraînement ou la compétition.

6) Pas d’activité intense extérieure sous les - 5 °C ou au-dessus de 30 °C, et lors des pics de pollution.

7) Jamais de tabac 1 heure avant l’effort ou la compétition, ni durant les 2 heures qui suivent.

8) Jamais de substance dopante, ni d’automédication en général, sans conseils experts.

9) Jamais de sport intense en cas de fièvre ni dans les 8 jours suivant un épisode grippal (fièvre et courbatures).

10) Faire un bilan médical avant la reprise d’une activité intense (après 35 ans pour les hommeset 45 ans pour les femmes).

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