Apprenez à vaincre votre peur de l’avion

Le Centre de Traitement de la Peur de l’Avion dispense des stages dans les villes de Paris, Pontoise, Montpellier, Marseille et Grenoble, ainsi qu’en Belgique (Charleroi) et en Suisse (Lausanne). Chaque session dure 9 heures et est facturée 430 €. Les stages sont dispensés par un psychologue, un spécialiste en aéronautique et un pilote de ligne.

L’aérodromophobie, ou la peur de l’avion, est quelque chose d’insidieux. Rares sont les personnes ayant subi un atterrissage forcé, un amerrissage ou un détournement. Ce sont des situations plus anodines qui sont à l’origine du stress. Seulement notre cerveau associe l’avion à l’angoisse. Le but premier de ce type de stage est de casser cette dynamique. Il s’agit tout d’abord de bien identifier la crainte répertoriée en 3 grandes familles: la peur de l’accident, le besoin de contrôle et l’anxiété. Vous pouvez même en cumuler plusieurs! Le premier exercice consiste à déterminer ses peurs, qui sont le plus souvent des idées reçues, complètement irrationnelles. Le simple fait de coucher ses craintes sur le papier permet de sortir de l’émotion (cerveau limbique), pour laisser la place à la réflexion (Cortex).

Bien respirer pour se relaxer

Dans bien des cas, le simple fait d’avoir une bonne respiration peut suffire à combattre ses angoisses. Le but est d’entrer en cohérence cardiaque, c’est-à-dire de gérer les battements de son cœur pour mieux contrôler son cerveau. En situation de stress, le cerveau envoie un message au cœur, avec pour conséquence une forte accélération de son rythme. Eh bien, sachez que l’inverse est possible: en réduisant votre rythme cardiaque, vous envoyez un message d’apaisement au cerveau et, par conséquent, vous réduisez le sentiment d’anxiété. Pour optimiser les chances de réussite, n’oubliez pas de vous mettre dans une position de détente, les jambes allongées et la ceinture abdominale bien relâchée.

Piloter dans un simulateur de vol

Vous êtes accompagné par un véritable pilote de ligne, dans un cockpit qui est la parfaite reproduction de celle d’un avion de ligne. Le pilote va vous prouver que le moindre petit problème est très vite pris en charge et que les solutions de «secours» sont nombreuses et maitrisées. L’idée est de vous rassurer. Vous aurez même le droit de prendre seul les commandes! Le côté ludique du simulateur de vol permet d’associer une image positive à l’avion, pour effacer celle que l’on a en arrivant au stage.

À RETENIR

Bien choisir sa place

C’est à l’avant de l’appareil et au niveau des ailes que l’on ressent le moins les turbulences. Par contre, les places arrière procurent une sensation d’espace lorsque l’on craint le confinement.

À SAVOIR

Le stage peut être pris en charge par votre mutuelle sous certaines conditions. Les comités d’entreprise peuvent également le rembourser au titre d’une activité de loisir. Il peut être pris en charge au titre de la formation professionnelle notamment si vous êtes amenés à voyager pour votre activité.

Novembre 2016, Paris Normandie num 71