Le longe côte
Le longe côte consiste à marcher dans la mer en bord de plage. L’idée est d’utiliser la résistance de l’eau pour augmenter l’effort physique, tout cela sans contraintes sur le corps. Il peut se pratiquer avec de l’eau à mi-cuisse, au niveau de la taille, voire jusqu’aux épaules. Certains adeptes utilisent même une double pagaie pour faire travailler les bras. Cette pratique peut avoir lieu sur toutes les plages et à toutes les saisons, à condition d’avoir un équipement adéquat lorsqu’il fait froid (voir encadré "Faut-il un équipement spécifique?"). Il existe désormais des associations ou clubs qui proposent une telle discipline (sentiersbleus.fr). Vous pouvez vous exercer seul ou en groupe.
Quels sont les bienfaits d’une telle pratique?
Le longe côte est une activité complète, qui fait travailler à la fois l’ensemble des muscles du corps (les mollets, les cuisses, les abdominaux, les épaules, les bras…), les systèmes respiratoire et cardiaque, tout en favorisant la circulation sanguine. S’immerger et opposer son corps à la résistance…